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2019/03/07(木)

【最新】膝の痛みを軽減するサプリ(医学根拠あり)

カテゴリー:院長ブログ

 

「膝の痛みを軽減するために食生活に気をつけたいのですが、何かおすすめはありますか?」

 

本日の記事は膝の痛みを軽減する油についてご紹介します。

 

結論からお話すると、

クリルオイル

が膝にとっても良いんです。

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クリルオイルってなに?

クリルオイルとは、南極オキアミという海に棲む動物プランクトンから抽出される油のことです。

油の種類でいうとオメガ3(不飽和脂肪酸)に相当します。一般的な名称ではDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)、αリノレン酸と言い変えた方が馴染みあるかもしれませんね。

 

クリルオイルが膝痛に良い根拠【治験実施中】

①膝痛が改善した研究

2016年に順天堂大学の鈴木氏らが発表した研究では、1日2gのクリルオイルを30日間摂取したところ、膝痛の軽減と膝関節の可動域拡大に繋がったと発表されました。

参考文献:NCBI

②大学で治験募集

オーストラリアにあるサンシャインコースト大学臨床試験センター(USC Clinical Trials Centre)では「変形性膝関節症患者限定のクリルオイルの治験」を2018に開始しています。

募集記事はこちら→USC

スイスの高強度深海クリルオイルを用いて効果を見ていくとのことで、試験終了は2020年7月30日を予定しています。

詳細記事はこちら→https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03483090

 

クリルオイルなどのオメガ3って体に良いの?

オメガ3は体に良い効果があるとメディアで取り上げられ、一度は番組を見たことがある人も多いハズ。

↓オメガ3にはこのような効果があると言われています↓

  • 中性脂肪の低下
  • 不整脈の防止
  • 動脈硬化の防止
  • 血行促進
  • 血栓生成の防止 など

オメガ3はなにから摂取できる?

青魚やアマニ油、エゴマ油に特に豊富に含まれています。クルミなどナッツからもオメガ3が摂取可能です。

ただし毎日の食事に取り入れられない方は、オメガ3をサプリメントを推奨されています。

 

アマニ油よりなぜクリルオイルが良いの?

クリルオイルはオメガ3とリン脂質(レシチン)が結合しているので、リン脂質が乳化剤として作用し、オメガ3が体内に効率よく吸収されます。

魚を調理して摂取した場合だと、体の中でリパーゼによりグリセリン、DHA、 EPAに分解されてから吸収されるので、クリルオイルの方が効率よく体に吸収でき健康効果も高くなります。

 

おすすめクリルオイル

モンドセレクション受賞!極上クリル


【名称】クリルオイル含有加工食品

【原材料名】クリルオイル、ゼラチン、グリセリン

【内容量】54g(120粒×1粒総重量450mg、1粒内容物重量260mg)

【筆者コメント】 モンドセレクション金賞受賞の安心感!

 

安さNO.1!オーガランドのクリルオイル

【名称】クリルオイル含有加工食品

【原材料名】クリルオイル、ゼラチン、グリセリン

【内容量】30粒、1粒あたりのクリルオイル260mg

【筆者コメント】2,000円で購入可能。口コミも多くて安心(?)

 

1粒にぎっしり凝縮クリルオイルwithアスタキサンチン

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【名称】クリルオイル含有加工食品
【原材料名】クリルオイル、加工デンプン、グリセリン、ゲル化剤(増粘多糖類)
【内容量】23.1g(30粒×1粒総重量770mg、1粒内容物重量500mg)

【筆者コメント】杏林大学予防医学研究所の商品を取り揃えているニューサイエンスから販売されているので、信頼性◎。ウィークポイントは高価。

 

ワンちゃんの健康増進にも!クリルオイル無臭タイプ

こちらはペット用のクリルオイル。可愛いペットの病気の予防に使われる方も多いようです。

 

クリルオイルを摂取して膝痛を改善しよう!

本記事では膝痛改善する油、クリルオイルについて紹介しました。

 

もちろんサプリだけで長年の痛みが全て改善するとは言いません。合わせてストレッチや運動も併用することで、徐々に良くなっていきます。

 

もし膝痛にお悩みであれば、クリルオイルあ試しあれ!

 

WHO(世界保健機関)でもオメガ3は心疾患や脳卒中などの予防に繋がるため摂取することを推奨されています!→WHO記事はここをクリック

 

 

筆者プロフィール:

整体院恵川(めぐみかわ)院長 石川 理恵

作業療法士。新宿区で2016年に整体院を開業し、多くの膝痛患者の施術にあたっている。

ホームページはこちら

 

 

 

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