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2018/12/25(火)

アマゾンで買えるオススメ健康商品や健康法

カテゴリー:院長ブログ

 

こんにちは。整体院恵川の石川です。

 

今日は患者さんからよくいただく質問で『食事で摂った方がいいものってありますか』という質問に回答します!

 

アマゾンで揃えられる商品を紹介しますね。

 

 

 

オリーブオイルとアマニ油

炒め油は良質なオリーブオイル、サラダにかけるならアマニ油を使用しましょう。

 

 

もしあなたがサラダ油やごま油を多用しているのであれば、今すぐ炒め油はオリーブオイルにしてください。

 

その理由は、サラダ油などはオメガ6系の油で細胞や筋肉を固くするからです!筋肉が硬くなりコリが強ければ痛みが出やすくなります。

 

現代人はこの油を取りすぎていて、逆に細胞を柔らかくするオメガ3の油を取れていません。なのでオメガ6は減らし、オメガ3を増やしましょう

 

方法としては、炒め油はオメガ9という細胞を固くする作用のないオリーブオイルを使用します。

 

オメガ3は食品なら魚やナッツから摂取したり、アマニ油をスプーン1杯を生で摂取(サラダや納豆などにかける)します。

 

オメガ3は加熱すると悪い油に変化するので、炒め油には絶対に使わないでください!!

 

炒めると、サラダ油より悪い油になるので注意!!

 

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商品はコールドプレス製法(低温で抽出するから酸化してない良質な油になっています)で、黒色などの遮光瓶に入ったもの(透明は酸化しやすい)を選ぶようにしましょう。

 

良質な油をとって、痛みが出づらく健康になれる食事を作りましょう。

 

院長コメント『亜麻仁油は慣れるまで美味しくないです。くるみのローストしたような風味がします』

 

 

 

 

マグネシウムの原液

マグネシウムの原液を取り、代謝や回復力などをupさせましょう。

 

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マグネシウムは、酵素を活性化させる作用があります。

 

酵素は消化酵素と代謝酵素の2つがあります。

 

消化酵素は食べ物を分解し栄養源に変え全身に送る準備する働きがあります。

 

代謝酵素は代謝を上げて、風邪を治したり、筋肉(内臓も含む)を元気よく動かしたり、痛みを回復させて治したりする働きがあります。

 

酵素の働きが弱くなると、筋肉の痛みが出やすかったり、出た後に治りづらくなったりします。

 

食事からだと海藻類やほしえび、きのこ類から取れるのですが、食物の栄養価が低くなった現代では食事だけじゃ補えないのです。

 

サプリメントもありますが、原液の方が余分なものが入ってないのでオススメです。(下のリンクの商品は1日10-20適を水や味噌汁などに混ぜます。にがり味でかなーり苦いです!!)

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ルイボスティー

ルイボスティーもマグネシウムを含むミネラルが豊富なので、摂取するとより体が元気になれます。

 

またルイボスティーは抗酸化作用という、体のサビ(酸化してる)を落とす役割があるので、肌の老化を防ぐ美容効果もあるので女性にはおすすめです。

 

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『↑この商品は筆者も愛飲しています。初めは癖のある味だったけど、今はどのルイボスティーよりも美味しいと思います。』

 

 

 

ミネラルファスティングドリンク

ミネラルが豊富に含まれるミネラルファスティングドリンクもおすすめです。

 

1日の不足分を原液30ml位を水で薄めて飲むことで簡単にチャージできます。

 

甘い味が多いので、マグネシウム原液やルイボスティーが苦手な人はいいです。

 

注意点としては美味しさのあまり多量に飲むと太るので、少量にしてください。

 

原材料も自然由来の甘みを使っている商品(ブドウ糖果糖液や人工甘味料は不使用)を選択するようにしましょう。

 

 

 

上級者向け・ミネラルファスティング断食

断食でデトックスをすると、体のサビや老廃物が一気に排出できて、健康が促進されます。

 

2ヶ月通院していた人がチャレンジしたところ、少しだけ残っていた足の痛みがなくなったと、断食をしただけで効果が出たケースもあります。

 

方法としては、3日間酵素ドリンクと水で過ごします

 

ご飯を食べていいのは4日目からおかゆから始めます。

 

4日目のご飯を食べた瞬間に胃が活発に働き、(汚い話ですみません)宿便ウンチがドバーッと2ℓくらい一気に出ます。

 

断食中も生命保持のために脂肪からエネルギーを使うので、悪い油が体から使われて綺麗になっていく効果もあります。

 

実際にやった人の体験談を聞きたい人は、下のホームページをごらんください。

 

KAZU ファスティング

3Days Fasting Diet

(私が以前通った勉強会で知り合った栄養学のスペシャリストの先生です。

 

買いたい人は『整体院恵川の紹介で』というと話が早いです。いつでもモニター価格で初回コースが受けられます。)

 

院長『私も2ヶ月〜4ヶ月に1回やっていますが、やるたび1・2kg痩せるし、肌艶が若返ります。宿便出るのも癖になります(笑)』

 

 

 

ダイエット!大根のすりおろし

大根をすりおろしたものを5-6cm毎日食べると痩せます。

 

根拠や詳細はこちらのページを参照ください。

 

簡単にいうとすりおろし大根は消化しやすくし代謝もupさせる効果があります。

 

筆者も大根おろしダイエットを2ヶ月で4kg痩せた経験があります。(もちろん運動やストレッチなどもしっかりしましたが)

 

 

 

ダイエット!パイン・キウイ

酵素量の多いフルーツをとって体を元気にしたり、痩せやすくなりましょう。

 

酵素の多いフルーツは、パイン・キウイがおすすめです。

 

https://www.nipro.co.jp/sukoyakanet/07/04.html

 

 

 

 

アミノ酸で筋肉のもとを作る

アミノ酸をとることで筋肉が元気になります。

 

筋肉の元となる成分はアミノ酸なので、積極的に摂取しましょう。

 

アミノ酸を多く含む食品がまとまったサイトはこちら

 

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↑アミノ酸が多量に取れる粉末でチャージするのも手です。

 

 

 

 

コンビニで甘いものが欲しい時に買っていい商品

お菓子でおすすめなのは『マクロビ派ビスケット』です。

 

 

こちらは体に害を与えるマーガリン(別名植物油脂)が一切不使用なコンビニで唯一と言っていいお菓子です。

 

マーガリンは2018年に危険性からアメリカで完全禁止になることもニュースで取り上げられたのをみた人もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

→アメリカで禁止された理由を書いてある記事はこちら

 

原材料を確認し、植物油脂やマーガリンの書かれている商品はなるべく選ばない方が、健康にもダイエットにもいいでしょう。

 

『でも院長は食べます。好きだから。4ヶ月に1回の断食で余計な油を全て除去するから、好きなものを食べる!と割り切ってます』

 

発酵がしっかりなされた調味料

熟成期間が長くて栄養価の高い調味料を使用しています。

 

安い調味料は発酵時間が短いので、十分に栄養がない状態です。

 

院長はインターネットで調べて、発酵期間の長いものを使っています。

臭みが飛んで旨味も増えて料理が美味しくなる料理酒です。

 

きりりとした醤油。うまいです。

 

煮切りみりんにして、自炊では砂糖を使わない生活をしています。

 

 

院長も続けています

いかがでしたか?

 

私も健康法を続けています。

 

私がやっているもの↓

毎日水を2ℓ飲む、亜麻仁油を納豆にスプーンいっぱいをかける、マグネシウム原液を入れたルイボスティーを1週間で1.5ℓ飲む、ファスティング断食を3ヶ月に1回行う、食事は和食中心、週4回お腹を高周波の機械であっためる など…

 

ぜひ皆さんもトライできそうなものはチャレンジしてみてください。

 

 

 

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