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2017/11/01(水)

新宿区・膝の痛みに有効なストレッチ【整体院 恵川】

カテゴリー:セルフケア, セルフケア 膝の痛み, 新宿 整体, 新宿 膝の痛み

 

【膝の痛み】に有効なストレッチ (@新宿区・整体院恵川)

 

こんにちは。

本日も、朝早くから

東京都新宿区、近隣の渋谷区や中野区、

遠方からは、 兵庫県から

膝の痛み

の症状でお悩みの患者様が来院する

新宿区の整体院恵川のブログをご覧になって頂き、

本当にありがとうございます!

 

本日のテーマは

【膝の痛み】に有効なストレッチ①です。

 

 

膝の痛みは、

様々な原因があり、その一つには筋肉の硬さがあります。

痛みの原因である様々な筋肉の緊張を取れる様に、

膝の痛みの緩和に向けたストレッチを、お送りさせて頂きますね。

 

参考になる内容ばかりですので、

是非、

新宿区の整体院恵川のストレッチ方法をご覧になって下さい!

 

ちなみに、このストレッチ方法は、

当院で、施術後やご自宅での自主トレーニング等にも使用しています。

 

 

 

準備

 

最初はわかりやすいように、裸足になりましょう。

足元に手が届きやすいように台などがあるといいかもしれません。

 

やりかた

足の薬指に対するストレッチです。

指の根元の関節が曲がるところを、優しい力で

クリクリと触ります。

 

関節の部分を探っていくと、

少し痛みを感じる部分がありますので、

そこを、クイっと上に押し上げてみましょう。

 

足の裏に手を届かせるのに、膝の痛みの症状が悪化するようであれば、中止しましょう。その場合は、次回ご紹介するパート②のストレッチをやってみてくださいね。

 

実践するタイミング

 

このストレッチをやるタイミングは入浴中がお勧めです。

入浴し、体の筋肉が緩んでいますので、足の指に手が届かせやすいです。

 

ストレッチをやる頻度・タイミング

1日に行う回数は、何回でもOKですが、1回ごとの間隔は最低でも3分は開けてください。

 

何回も連続で行うと、痛みで膝の緊張が高まり、逆効果です。

 

こちらのストレッチは痛みに対して即効性がございますので、

椅子から立ち上がる前、外出先で痛みが出てしまった時などに行うと、痛みが緩和されます。

 

是非チャレンジしてみて下さい。

 

まとめ

このストレッチは、膝の痛みに有効ですが、

腰痛や坐骨神経痛、肩こりなどにも有効です。

 

当院でも治療中に使用します。

 

また、

患者様へご自宅でやっていただく自主トレーニングにも、

症状や状況に応じて提案させていただいています。

 

東京都新宿区はもちろん近隣の渋谷区・中野区、遠方は兵庫県から

膝の痛み治療

の施術に多くの患者様が来院する整体院恵川では、

足先もみるといった治療内容は、他の整骨院や整体とは異なりますし、

こういった治療以外のアフターケアにも力を入れております。

 

膝の痛みをはじめ

腰痛治療や坐骨神経痛を早期に回復させる為には、

2人の力を合わせ、自宅で行う自主トレーニングを行う方がより回復力が高まるのです。

 

 

新宿区の整体院恵川へ

来院される患者様は治したい!という気持ちが非常に強く、

 

ご自宅でも、

ストレッチや当院での自主トレを実践していただく方が非常に多いです。

 

 

当院では患者様の感想の動画にもあるように、

多くの患者様が痛みの改善や症状の改善を希望していらっしゃいます。

 

このブログをご覧になっている方も

ぜひ膝の痛みを治し、健康でやりたいことを思いっきりできるをおくって頂きたいです!

 

本日は、

新宿区の整体院恵川のブログをご覧になっていただきまして

本当にありがとうございました!

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整体院恵川

院長:石川 理恵

住所:東京都新宿区高田馬場3-1-5 サンパティオ高田馬場517号室(高田馬場駅より徒歩3分)

受付:9時から20時(不定休)完全予約制

ホームページ:http://megumikawa-hiza.com

 

★おまけ★

私が講師を務めるセミナーで撮影しました。

今回披露した足の指をプッシュしただけで、腰が緩むデモンストレーションの動画です。

 

 

 

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