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2017/11/01(水)

新宿区・膝の痛みに有効なストレッチ②【整体院 恵川】

カテゴリー:セルフケア, セルフケア 膝の痛み, 新宿 整体, 新宿 膝の痛み

 

膝の痛みでお困りになっていませんか?

新宿区の整体院恵川が

そのお悩み解決いたします!

 

こんにちは。

本日も、朝早くから

東京都新宿区、近隣の渋谷区や中野区、

遠方からは、 兵庫県から

膝の痛み

の症状でお悩みの患者様が来院する

新宿区の整体院恵川のブログをご覧になって頂き、

本当にありがとうございます!

 

本日のテーマは

【膝の痛み】に有効なストレッチ②です。

 

毎日ブログを読んでいただいてるあなたは

「ん?昨日もそれじゃなかった?」

って気付かれるかもですが、

 

膝の痛みは、

様々な原因があり、その一つには筋肉の硬さがあります。

痛みの原因である様々な筋肉の緊張を取れる様に、

シリーズ化してお送りしますね。

 

参考になる内容ばかりですので、

是非、

新宿区の整体院恵川のストレッチ方法をご覧になって下さい!

 

ちなみに、このストレッチ(マッサージ)方法は、

当院で、施術後やご自宅での自主トレーニング等にも使用しています。

 

 

準備

特に準備するものはございませんので、

いつでも・どこでもできます。

 

やりかた

スネの内側に対するストレッチ

(マッサージと圧迫法)です。

スネの骨のキワ(膝の真下の部分です)

を優しい力で揉みほぐしましょう。

きわの部分を探っていくと、

少し痛みを感じる部分がありますので、

そこを、クイっと対側に向かって押してみましょう。

硬くなっている人は結構痛みを感じる部分です。

 

実践するタイミング

このストレッチ(マッサージ)をやるタイミングは、膝の痛みが出そうな直前がオススメです。

例えば立ち上がるときに痛みが出る人は、その前に一回行ってから立ちましょう。

 

ストレッチをやる頻度・タイミング

1日に行う回数は、何回でもOKですが、1回ごとの間隔は最低でも3分は開けてください。

何回も連続で行うと、痛みで膝の緊張が高まり、逆効果です。

是非チャレンジしてみて下さい。

 

まとめ

このストレッチは、膝の痛みに有効ですが、

腰痛や坐骨神経痛、肩こりなどにも有効です。

 

当院でも治療中に使用します。

 

また、

患者様へご自宅でやっていただく自主トレーニングにも、

症状や状況に応じて提案させていただいています。

 

東京都新宿区はもちろん近隣の渋谷区・中野区、遠方は兵庫県から

膝の痛み治療

の施術に多くの患者様が来院する整体院恵川では、

足先もみるといった治療内容は、他の整骨院や整体とは異なりますし、

こういった治療以外のアフターケアにも力を入れております。

 

膝の痛みをはじめ

腰痛治療や坐骨神経痛を早期に回復させる為には、

2人の力を合わせ、自宅で行う自主トレーニングを行う方がより回復力が高まるのです。

 

 

新宿区の整体院恵川へ

来院される患者様は治したい!という気持ちが非常に強く、

 

ご自宅でも、

ストレッチや当院での自主トレを実践していただく方が非常に多いです。

(お客様直筆アンケート。自分でもできるようにアドバイスしてもらえる!と他院との違いを記入していただけました。)
当院では患者様の感想の動画にもあるように、

多くの患者様が痛みの改善や症状の改善を希望していらっしゃいます。

 

このブログをご覧になっている方も

ぜひ膝の痛みを治し、健康でやりたいことを思いっきりできるをおくって頂きたいです!

 

本日は、

新宿区の整体院恵川のブログをご覧になっていただきまして

本当にありがとうございました!

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整体院恵川

院長:石川 理恵

住所:東京都新宿区高田馬場3-1-5 サンパティオ高田馬場517号室(高田馬場駅より徒歩3分)

受付:9時から20時(不定休)完全予約制

ホームページ:http://megumikawa-hiza.com

 

★おまけ★

私が講師を務めるセミナーで撮影しました。

今回披露したスネをマッサージする方法は40秒くらいの部分で行われています。

 

このストレッチ(マッサージ)で腰の反りが大きくなりました。

 

 

 

 

 

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