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2017/10/04(水)

大腿骨頚部骨折の膝の痛みの原因⑥【お腹の筋肉編】【新宿 整体 恵川】

カテゴリー:セルフケア, セルフケア 膝の痛み, 新宿 変形性膝関節症, 新宿 大腿骨頚部骨折, 新宿 整体, 新宿 膝の痛み

 

こんにちは。

 

東京都新宿区の膝の痛み専門整体院恵川の

院長の石川理恵です。

 

ブログを見に来てくださりありがとうございます。

 

本日も、「大腿骨頚部骨折術後の膝の痛みの改善法」についてお伝えします。

 

以前の大腿骨頸部骨折のシリーズ一覧はこちら

大腿骨頚部骨折とは?

大腿骨頚部骨折とは太ももの骨(大腿骨) の脚の付け根に近い部分の骨折です。
股関節の関節包の外側で骨折する「外側(がいそく)骨折」と、関節包より内側で骨折する「内側(ないそく)骨折」とに分けられます。関節包とは、文字通り関節の包みのことで、この内側が関節の中、ということになります。

高齢者、特に女性に多く、骨粗鬆症などで骨がもろい状態で起こりやすくなります。また、この骨折の95%は転倒により起こります。日本では年間約10万人の人が受傷しており、高齢化が進むにつれて今後も増えていくことが予想されます。
転倒によることが多いといっても、若い人では起こりえないような軽い力(つまずく、ベッドから落ちるなど)でおこることがほとんどです。特に原因が思い当たらず、いつの間にか骨折していたということも3%から5%見られます。

図1

出典:高齢者の整形外科疾患http://www.oie.or.jp/html/disease/daitaikotsu.htm

 

治療方法

若い人や、手術に耐えられないと判断された場合は保存療法(ギプス固定)ですが、ほとんどの場合は手術を行います。手術は、

・骨を金具で固定する(CHS固定術、PFN固定術)

・人工骨頭置換術(股関節の部分の骨を切除し、人工物(金属やセラミック)に置き換える)

があり、

私は病院勤務時代は何人もリハビリをさせていただきましたが、ボルト固定と人口骨頭の方の割合は、半々くらいでした。

 

手術後、入院してリハビリを行う

術後は、筋力トレーニングや歩行訓練を行います。

・ベット上での筋トレ

・椅子に座っての足の筋トレ

・立って手術した足に荷重をかける訓練

・平行棒での歩行訓練

・歩行車(押し車)での歩行訓練

・杖での歩行訓練

 

股関節以外の痛みが出現

リハビリをし、股関節自体は少し違和感は感じるものの、痛むことなく、人によっては全く痛みなく予後を過ごされる方も多いです。

 

ですが、高齢者の方からよく聞かれるのが、

「股関節は治ったけど、膝や腰が痛くなった。

マッサージしても、電気かけても、

ズーーーーっと痛い。温めると少しの間

楽だから、整形外科の機械で温めてもらっている」

という、股関節以外の痛み。

 

その痛みの原因について、

「片足を手術したからバランスおかしくなってるから、

一生付き合うしかない」

と思っていらっしゃる方は非常に多いです。

 

でも、もし、その痛みが楽になる方法があったら、

試してみたいと思いませんか?

 

痛みを解消する方法

 

前回お伝えしたのが、後ろ重心でお尻がパンパンに張るから、

お尻を緩めていく方法でしたね。

それに付随して、筋肉の成り立ちについて、

今日は考えていきましょう。

関節の曲げ伸ばしの筋肉は表裏一体でして、

曲げる筋肉が収縮すると、反対に伸ばす筋肉は緩む。

伸ばす筋肉が収縮すると、反対の曲げる方が弛緩します。

 

そのバランスが取れているから、筋肉はスムーズに

動かせます。

 

ですが、いっつもお尻の筋肉(体を反らす筋肉)が収縮していると

反対の曲げる筋肉はいつも弛緩した状態のままです。

 

そうするといざ使おうと思った時に

 

「うまく筋力が発揮できない」んですね。

 

だらけてた人が急に本気を出しても、

本来の力は発揮できないのと一緒です。

 

だから、対処法としては、

お腹の筋肉を緩めます!!

 

え?緩んでいるのをさらに緩めるの?

と突っ込んでくれた方もいらっしゃいますね。

 

筋肉は使わなくても硬くなっていくんです。

死後硬直も硬くなりますし、

一日ゴロゴロ寝てても体は硬くなりますよね。

 

だから、硬くなっているお腹の筋肉を緩めて、

本来の筋力を発揮しやすくしていきましょう。

 

緩めるセルフケア方法は簡単です。

①おへそから左右4cmくらいのところをまずは背中の方に3cm押し込みます。(痛い人はもうしこし浅めに)

②キープしたまま、今度は押した指が向かい合うように、内側に押し込みます。

③10秒以上キープしましょう。

 

このセルフケアをした後に、

膝の痛みが半減するかたは、毎日続けましょう。

1ヶ月もすると、何もしなくても痛みは減っているはず( ^∀^)

 

痛みの原因としては、他の筋肉もたくさんありますので、

また次回以降も配信していきますね。

 

こちらはyoutubeで配信した、大腿骨頚部骨折後の腰痛の改善方法についてです。あわせてご覧ください。(大きすぎる方はこちらをクリック

整体院恵川

院長:石川 理恵

住所:東京都新宿区高田馬場3-1-5 サンパティオ高田馬場517号室(高田馬場駅より徒歩3分)

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ホームページ:http://megumikawa-hiza.com

 

 

当院は、東京都新宿区(高田馬場駅)にある整体院ですが、他の区だけでなく、遠方からもたくさんのお客様が通院されています。

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それでは、最後まで読んでくださり、ありがとうございました!!

 

以前の大腿骨頸部骨折のシリーズ一覧はこちら

 

 

 

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